W ostatnich latach coraz popularniejsze w branży fitness staje się pojęcie tzw. treningu funkcjonalnego. Tak naprawdę jednak nikt nie określił precyzyjnie co to takiego jest. Zwolennicy ćwiczeń siłowych przerzucają się na CrossFit, inni
TRENING SIŁOWY CZY KONTROLA MOTORYCZNA?
- Jesteś tutaj:
- Strona główna Kategoria: Metody Treningowe ( Page 2 )
Poniższy program został opracowany przez Majora Charles’a Lewis’a Armstrong’a. Armstrong był żołnierzem Marines i opracował ten trening w celu pobicia światowego rekordu w liczbie podciągnięć na drążku. Program treningowy rozwija fizycznie poprzez zróżnicowanie
Ostatnie lata przynoszą odkrycia nowych metod treningowych, które do tej pory nie były wykorzystywane. Jedną z nich są ćwiczenia w warunkach hipoksji (niedotlenienia) spowodowanej utrudnionym przepływem krwi w mięśniach. Warunki takie uzyskuje się
Siłownia często jest postrzegana i odbierana nie tak, jak powinno być w rzeczywistości. Powszechny jest stereotyp wielkiego umięśnionego mężczyzny, który samodzielnie nie odbierze telefonu, gdyż uniemożliwia mu to jego ogromny biceps. W świadomości
Włókna mięśni poprzecznego brzucha są najbardziej wewnętrzną strukturą biorąc pod uwagę ścianę jamy brzusznej. Włókna te umieszczone są bezpośrednio pod mięśniami skośnymi wewnętrznymi. Mięsień poprzeczny brzucha bierze udział w tworzeniu tzw. cylindra wewnętrznego,
Odkąd prowadzę treningi z młodymi zawodnikami spotykam się z prośbą rodziców o nie wprowadzanie ćwiczeń siłowych w plan treningowy ich dzieci, ponieważ hamuje to wzrost ich dzieci. Jest to niestety przekonanie bardzo powszechne,
Traktujemy raczej jako uzupełnienie treningu podstawowego niż oddzielną jednostkę. Odpowiedni zakres ruchomości w stawach zapobiega kontuzjom podczas wysiłku oraz likwiduje różnorodne dysfunkcje ze strony aparatu ruchu. Na przykład przykurcz mięśni kulszowo-goleniowych może powodować
Oznacza zdolność do regeneracji po wysiłku do poziomu przekraczającego wartość wyjściową. Pojęcie to dotyczy wszelkich mechanizmów fizjologicznych, decydujących w rezultacie o wynikach sportowych. Zjawisko to wykorzystuje się w procesie treningu planując kolejne jednostki
